رژیمی ها بخوانند؛ لیست میزان غذاها با انرژی 200 کالری
با نزدیک شدن فصل بهار، کسانی که دوست دارند با اندامی مناسب به پیشو فصل تابستان بروند، رژیم های مختلف غذایی را آغاز میکنند .
اگر میخواهید رژیم بگیرید و محاسبه کالری هر ماده غذایی در هر وعده برایتان مشکل است، این خبر را بخوانید!
در تمامی رژیم های غذایی "میزان کالری مصرفی" از مهمترین نکاتی است که باید بدان توجه داشت.
ولی گاهی برای فردی که میخواهد رژیم بگیرد، رعایت میزان کالری مصرفی و این که چه غذایی چه اندازه کالری دارد و اینکه باید از آن به چه اندازه مصرف کرد، بسیار مشکل است.
در اینجا لیستی از غذاهایی که ممکن است در طول روز مصرف شود ، نوشته شده است. هر کدام از این مواد غذایی (۲۰۰ کالری) دارند. برای ایجاد سهولت در انتخاب هر غذا به میزان ۲۰۰ کالری از بشقاب هایی به قطر ۲۶ سانتی متر و کاسه هایی به قطر ۱۶ سانتی متر استفاده شده است.
به این لیست نگاهی بیاندازید و از این پس هنگام ترجیح مواد غذایی که میخواهید روزانه مصرف کنید، از حافظه تصویری خود کمک بگیرید.
زیاده روی هم نکنید! یادتان باشد یک انسان بالغ باید روزانه ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری مصرف کند!
کورن فلکس: ۵۱ گرم =۲۰۰ کالری
هویج : ۵۷۰ گرم =۲۰۰ کالری
نوشابه : ۴۹۶ میلی لیتر =۲۰۰ کالری
سوسیس: ۶۶ گرم =۲۰۰ کالری
سیب زمینی سرخ شده : ۷۳ گرم =۲۰۰ کالری
چیزبرگز: ۷۵ گرم =۲۰۰ کالری
کلم بروکلی: ۵۸۸ گرم =۲۰۰ کالری
کرفس:. ۴۲۵.۱ گرم =۲۰۰ کالری
تن ماهی ۱۰۲ گرم =۲۰۰ کالری
چیپس ۳۷ گرم =۲۰۰ کالری
نان سبوسدار : ۹۰ گرم =۲۰۰ کالری
شیر: ۳۳۳ گرم =۲۰۰ کالری
کره: ۲۸ گرم =۲۰۰ کالری
آجیل : ۳۳ گرم =۲۰۰ کالری
شکلات: ۴۱ گرم =۲۰۰ کالری
آواکادو: ۱۲۵ گرم =۲۰۰ کالری
ماکارونی: ۱۴۵ گرم =۲۰۰ کالری
تخم مرغ: ۱۵۰ گرم =۲۰۰ کالری
انگور: ۲۹۰ گرم =۲۰۰ کالری
کنسرو نخودفرنگی: ۳۵۷ گرم =۲۰۰ کالری
سیب: ۳۵۸ گرم =۲۰۰ کالری
با نزدیک شدن فصل بهار، کسانی که دوست دارند با اندامی مناسب به پیشو فصل تابستان بروند، رژیم های مختلف غذایی را آغاز میکنند .
اگر میخواهید رژیم بگیرید و محاسبه کالری هر ماده غذایی در هر وعده برایتان مشکل است، این خبر را بخوانید!
در تمامی رژیم های غذایی "میزان کالری مصرفی" از مهمترین نکاتی است که باید بدان توجه داشت.
ولی گاهی برای فردی که میخواهد رژیم بگیرد، رعایت میزان کالری مصرفی و این که چه غذایی چه اندازه کالری دارد و اینکه باید از آن به چه اندازه مصرف کرد، بسیار مشکل است.
در اینجا لیستی از غذاهایی که ممکن است در طول روز مصرف شود ، نوشته شده است. هر کدام از این مواد غذایی (۲۰۰ کالری) دارند. برای ایجاد سهولت در انتخاب هر غذا به میزان ۲۰۰ کالری از بشقاب هایی به قطر ۲۶ سانتی متر و کاسه هایی به قطر ۱۶ سانتی متر استفاده شده است.
به این لیست نگاهی بیاندازید و از این پس هنگام ترجیح مواد غذایی که میخواهید روزانه مصرف کنید، از حافظه تصویری خود کمک بگیرید.
زیاده روی هم نکنید! یادتان باشد یک انسان بالغ باید روزانه ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ کالری مصرف کند!
کورن فلکس: ۵۱ گرم =۲۰۰ کالری
هویج : ۵۷۰ گرم =۲۰۰ کالری
نوشابه : ۴۹۶ میلی لیتر =۲۰۰ کالری
سوسیس: ۶۶ گرم =۲۰۰ کالری
سیب زمینی سرخ شده : ۷۳ گرم =۲۰۰ کالری
چیزبرگز: ۷۵ گرم =۲۰۰ کالری
کلم بروکلی: ۵۸۸ گرم =۲۰۰ کالری
کرفس:. ۴۲۵.۱ گرم =۲۰۰ کالری
تن ماهی ۱۰۲ گرم =۲۰۰ کالری
چیپس ۳۷ گرم =۲۰۰ کالری
نان سبوسدار : ۹۰ گرم =۲۰۰ کالری
شیر: ۳۳۳ گرم =۲۰۰ کالری
کره: ۲۸ گرم =۲۰۰ کالری
آجیل : ۳۳ گرم =۲۰۰ کالری
شکلات: ۴۱ گرم =۲۰۰ کالری
آواکادو: ۱۲۵ گرم =۲۰۰ کالری
ماکارونی: ۱۴۵ گرم =۲۰۰ کالری
تخم مرغ: ۱۵۰ گرم =۲۰۰ کالری
انگور: ۲۹۰ گرم =۲۰۰ کالری
کنسرو نخودفرنگی: ۳۵۷ گرم =۲۰۰ کالری
سیب: ۳۵۸ گرم =۲۰۰ کالری
نکته تصویری سلامت شادی و زیبایی